Self-help

In aceasta secțiune găsești o serie de resurse de self-help pe care le poți accesa

Aplicația PsyPills

PsyPills este un instrument psiho-educațional de auto-ajutorare destinat construirii rezilienței la stres și să vizeze (doar) stările emoționale negative moderate și tranzitorii. Acesta se poate utiliza exclusiv sau în combinație cu alte metode sau instrumente.

Pastilele Psihologice (PsyPills) sunt inspirate din Terapia Rațional-Emotivă și Terapia Cognitiv-Comportamentală care are o susținere puternică a eficienței/eficacității în dezvoltarea umană și în tratamentul unei varietăți de tulburări psihologice.

Aplicația PsyPills a fost testată într-un studiu pilot și a demonstrat efecte pozitive în reducerea reducerea stărilor emoționale negative. (https://rethinkplatform.ro/ro/rethink-emotions-project/).

Aplicația MoodWheel

MoodWheel este o aplicație disponibilă pe web și mobil care utilizează proceduri de eșantionarea experienței în vederea evaluării dificultăților emoționale curente/anterioare, precum și a emoțiilor pozitive. Scopul aplicației este de a examina valența, controlul și funcționalitatea emoției resimțite de către utilizator.

Pastile psihologice

Materialele sunt elaborate de Prof. univ. dr. Daniel David, pe baza teoriei şi terapiei raţional-emotive şi cognitiv-comportamentale şi a materialelor similare elaborate de Albert Ellis (şi la Albert Ellis Institute).

Cântece terapeutice

Exagerând gândurile şi comportamentele noastre dezadaptative prin folosirea umorului, ironiei şi autoironiei, cântecele terapeutice sunt vehicole validate ştiinţific de schimbare a cogniţiilor iraţionale în cogniţii raţionale. Ascultându-le repetat, ele ne fac să înţelegem absurditatea unor dorinţe exprimate în gânduri absolutiste care generează comportamente dezadaptative şi emoţii disfuncţionale şi necesitatea schimbării lor în cogniţii raţionale care susţin comportamente adaptative şi emoţii funcţionale. Prezentăm în continuare două astfel de cântele, interpretare şi compuse (textul) de Dr. Albert Ellis, utilizabile doar în scop educaţional (copyright – Albert Ellis Institute, SUA).

Retman și retmagia

RETMAN este un personaj asociat terapiei raţional-emotive şi cognitiv-comportamentale prin care aceasta se adresează mai eficient copiilor, adolescenţilor şi publicului larg.

Primul concept RETMAN a fost elaborat la Albert Ellis Institute, SUA, în anii ‘70-‘80, în forma unui personaj de benzi desenate, reprezentându-l atunci chiar pe Albert Ellis (Calvin Merrifield şi Rebecca Merriefield: Call Me Retman and Have a Ball, 1979). Numele de RETMAN provine de la numele Rational Emotive Therapy, aşa cum era numită atunci această formă de psihoterapie cognitiv-comportamentală (Ellis, 1994).

Conceptul RETMAN a fost reluat în anul 2007, cu aprobarea Albert Ellis Institute, de către o echipă de psihologi români, coordonată de Prof. univ. dr. Daniel David. Echipa a dezvoltat inovativ şi programatic conceptul RETMAN, într-un sistem RETMAN integrat, prezentat aici, care include: (1) benzi desenate terapeutice; (2) poveşti terapeutice; (3) desene animate terapeutice; (4) joc video terapeutic (https://rethinkplatform.ro/the-rethink-game/) și (5) sistemul robotic terapeutic RoboRETMAN.